Позы для портрета: как поставить человека, чтобы он выглядел естественно

Хорошая поза в портрете не выглядит позой. Она убирает скованность, подчёркивает силуэт и даёт рукам и плечам естественное положение. Вот правила, которые работают почти для любого человека, и проверенные варианты для разных планов.

Базовые правила

• Вес на одну ногу. Тело сразу становится живым, появляется лёгкий изгиб.
• Плечи под углом к камере. Корпус развёрнут на 30–45°, лицо — к объективу. Так фигура выглядит стройнее, а кадр — объёмнее.
• Подбородок чуть вперёд и вниз. Уходит второй подбородок, чётче линия челюсти.
• Руки заняты. Карман, волосы, воротник, чашка, перила — что угодно, лишь бы руки не висели плетьми.
• Просветы между рукой и телом. Рука, прижатая к корпусу, расплющивается и визуально полнит.
• Треугольники. Согнутые локти, колени, наклон головы создают в кадре треугольники, и он становится динамичнее.

Позы стоя

Поза	Как поставить	Подходит
Классическая	Корпус под углом, вес на дальнюю ногу, одна рука в кармане	Почти всем, деловой портрет
У стены	Плечом или спиной к стене, одна нога согнута	Расслабленный уличный портрет
Скрещённые руки	Руки скрещены свободно, не зажато	Уверенный образ; смягчите улыбкой
В движении	Шаг навстречу камере, взгляд в сторону	Естественность, стрит
Оборот через плечо	Спиной или боком, голова повёрнута к камере	Эффектный кадр с интересным фоном

Позы сидя

• Садитесь на край стула, а не вглубь: спина ровнее, живот не складывается.
• Слегка наклоните корпус вперёд к камере, и взгляд станет вовлечённым.
• Ноги вместе и чуть в сторону, или нога на ногу; стопы не направляйте прямо в объектив.
• Локти на коленях или на столе — уютный, разговорный портрет.
• Сидя на ступеньках или на полу — неформальный, «домашний» кадр.

Крупный план

• Голова слегка наклонена: прямо стоящая голова выглядит как на документ.
• Руки у лица (подпереть подбородок, коснуться виска, поправить волосы) держите легко, без давления на кожу.
• Взгляд мимо камеры, а потом в камеру: сделайте серию из обоих вариантов.
• Фокусируйтесь на ближнем глазу.

Как подсказывать

1. Показывайте позу сами: это быстрее любых слов.
2. Давайте одну подсказку за раз: «перенеси вес на левую ногу», потом «руку в карман».
3. Говорите, куда двигаться, относительно себя: «плечо ко мне».
4. Хвалите вслух, когда получилось: человек расслабляется и запоминает.
5. Между позами дайте выдохнуть и пошевелиться: лучшие кадры часто случаются именно тогда.

Частые ошибки

• Обрезка кадра по суставам: запястьям, локтям, коленям.
• Руки, обращённые ладонями или кулаками прямо в камеру: они кажутся огромными.
• Плечи, развёрнутые фронтально к объективу, как на паспорте.
• При зажатой шее и поднятых плечах попросите человека сделать вдох и опустить их.

Про свет, оптику и разговор с моделью читайте в материале портретная съёмка.